2형 당뇨병

자가 모니터링의 이점

당뇨병 환자를 위한 기본 정보

당뇨병을 앓고 계신다면 당신은 혼자가 아닙니다. 전 세계 수백만 명의 사람이 당뇨병을 앓고 있습니다. 당뇨병은 관리 가능한 질환이며 적절한 당뇨병 치료를 받으면 건강하게 오래 살 수 있습니다.

당뇨병 – 알아두어야 할 내용

당뇨병은 혈액 내 당(포도당)의 양이 정상보다 높은 질환을 말합니다.

1형 당뇨병은 신체의 췌장이 인슐린을 거의 또는 전혀 생산하지 않는 상태입니다. 인슐린은 당이 신체 세포에 들어가도록 돕는 데 필요합니다. 당은 섭취하는 음식에서 얻을 수 있으며 모든 세포와 장기에서 신체를 유지하는 에너지를 생성하는 데 사용됩니다.

2형 당뇨병 환자는 인슐린을 생산할 수는 있지만, 세포가 인슐린에 적절히 반응하지 못합니다. 즉, '인슐린 저항성'이 있는 상태입니다. 처음에는 췌장이 더 많은 인슐린을 만들어 이를 보상합니다. 그러나 시간이 지나면 췌장이 지치게 되고, 혈당을 건강한 범위로 유지할 만큼의 인슐린을 생산할 수 없게 됩니다.

2형 당뇨병은 어떻게 치료할 수 있나요?

당뇨병은 여러 가지 간단한 생활 습관만 바꿔도 잘 개선되므로 당뇨병을 관리하는 방법은 다양합니다. 건강한 습관과 약물 치료가 함께 이루어지면 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.

  • 음식: 개인 맞춤 식단을 짜세요. 숙련된 영양사의 도움을 받는 것이 좋습니다.

  • 운동: 일상생활에서 적극적으로 활동하세요.

  • 약물: 의사가 필요하다고 한 약을 복용하세요.

2형 당뇨병 원인 및 위험 인자

2형 당뇨병의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았습니다. 연구에 따르면 2형 당뇨병의 발병은 다양한 위험 인자와 관련된 것으로 나타났습니다.

이러한 위험 인자는 다음과 같습니다.

  • 고혈당증, 당뇨병 전 단계 및/또는 임신당뇨병 병력
  • 고혈압
  • 높은 콜레스테롤
  • 유전 및 인종
  • 가족력
  • 과체중 및 비만
  • 운동 부족나이

건강한 생활 습관을 위한 팁

1. 음식

건강한 식습관으로 혈당을 관리할 수 있습니다. 섭취하는 음식에 무엇이 들어 있는지 알면 음식이 혈당에 미치는 영향을 훨씬 쉽게 관리할 수 있습니다.

유용한 팁:

  • 다양하게 드세요! 다양한 종류의 음식을 섭취하세요.1

  • 균형을 맞추세요! 하루에 여러 끼를 나눠 먹고 식사를 거르지 마세요.1

  • 골라보세요! 채소, 통곡물 제품, 과일, 무지방 유제품, 건강한 지방과 살코기, 생선 등 많은 식품을 드실 수 있습니다.1

건강한 생활 습관을 위한 팁
음료수

2. 음료수

음료수에 대해서도 생각해 보세요. 음료수도 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.

유용한 팁:

  • 수분을 충분히 섭취하세요! 신선한 물이 제일 나은 선택입니다.

  • 커피나 차를 좋아하세요? 아무것도 넣지 않고 마시면 당을 줄인 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.

  • 저당 음료와 건강에 좋은 대체 음료로 바꾸세요.2

  • 술은 열량이 있고 때로는 당이 들어 있으므로 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 음주에 관해 궁금한 점이 있으면 담당 의사에게 문의하세요.

3. 활동적인 생활의 중요성

당뇨병이 있다면 활동량을 유지하는 것이 필수적입니다! 규칙적인 운동은 신체 세포가 인슐린을 더 효과적으로 사용하는 것을 도와 혈당 수치를 개선하는 중요한 방법입니다.3,4 또한 신체 활동을 통해 콜레스테롤을 개선하고,4 혈압을 개선하며,4 지속적으로 체중을 감소시킬 수 있습니다.5

일상생활 속에서 운동을 실천할 수 있는 아이디어를 찾고 있다면 아래의 팁을 참고하세요.6

작은 것부터 시작하세요: 운동이 처음이라면 일상생활에서 더 많이 움직일 수 있는 작은 변화를 만들어보세요. 예를 들어, 엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 오르거나, 운전하는 대신 동네 상점까지 걸어가거나, 친구나 가족과 함께 산책을 계획해보세요.

심장을 뛰게 하세요: 운동을 더 많이 할 준비가 되었다면 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 해보세요. 이러한 유형의 활동은 혈당 수치 조절에 도움이 되며 심장 건강을 개선합니다.

근력 운동을 추가하세요: 가능하다면 일주일에 2~3회 근력 강화 운동을 해보세요. 이러한 유형의 활동은 근육과 뼈를 튼튼하게 유지하고 인슐린의 효과를 높여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

유연성을 유지하세요: 근육 부상을 예방하기 위해 운동 전후에 스트레칭을 하는 것을 잊지 마세요.

운동 요법을 변경하기 전에 의료 전문가와 상의하여 운동 요법이 혈당 수치에 미칠 수 있는 영향과 안전하고 건강하게 운동하기 위해 취해야 할 조치를 충분히 파악하시기 바랍니다.

4. 금연

흡연은 당뇨병의 위험 인자이며 고혈압과 같은 심장 및/또는 혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

5. 약물

건강한 식생활과 신체 활동은 당뇨병 관리를 위한 좋은 시작이며, 그 자체로 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 이가 혈당 수치를 정상화하기 충분하지 않은 경우, 의사는 이 목표를 달성하기 위해 경구/주사 약물 및/또는 인슐린이 필요하다고 판단할 수 있습니다.

활동적인 생활의 중요성

혈당 수치 모니터링이 중요합니다!

혈당 수치 모니터링은 당뇨병을 얼마나 잘 관리하고 있는지 확인할 수 있는 가장 중요한 방법입니다!

혈당 수치를 모니터링하는 방법:

혈당 수치는 '혈당 측정기' 또는 '혈당 모니터'를 사용하여 측정할 수 있습니다. 손가락을 찔러 혈액 한 방울만 채취하면 측정기가 그 시점의 혈당 수치를 알려줍니다. 이 방법으로 혈당 수치가 건강한 범위 내에 있는지 확인할 수 있습니다.

혈당 수치 자가 모니터링: 이점은 무엇인가요?

  • 자가 모니터링은 식습관, 신체 활동, 약물 치료가 혈당 수치에 미치는 영향을 파악하는 데 도움이 됩니다.7

  • 혈당 관리를 위한 자가 모니터링은 신장, 신경, 눈 손상과 같은 합병증의 가능성을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.8

구조화된 검사란 무엇인가요?

  • 구조화된 검사는 일주일 내내 일정한 시간에 자신의 혈당 수치를 측정하여 일상 활동이 혈당 수치에 미치는 영향을 확인하는 자가 모니터링 전략입니다.9

  • 혈당 수치를 높이거나 낮추는 요인을 발견하거나 패턴을 파악하여 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되는 음식, 활동, 약물*을 조정하는 방법을 알 수 있습니다.9

Washing hands

손을 씻고 말립니다.

Insert test strip

측정기에 스트립을 삽입합니다. 그러면 측정기가 켜집니다.

Prick your finger

손가락 옆에 있는 채혈 기구로 손가락을 찌릅니다.

Sip in blood

즉시 검사지의 끝에 혈액 방울을 묻힙니다.

Test result with smartLIGHT

5초 카운트다운이 끝나면 측정기에 혈당 결과가 표시됩니다.

Test result with smartLIGHT

smartLIGHT® 기능은 혈당 수치를 더 쉽게 이해할 수 있도록 혈당 수치가 목표 범위보다 높은지, 범위 내에 있는지, 아니면 낮은지 보여줍니다.10,11

사용하기 전에 CONTOUR® 측정기의 사용 설명서를 참고하여 전체 지침을 확인하세요.
* 귀하의 의료 전문가와 논의한 대로.

인슐린 치료가 필요한 2형 당뇨병 환자의 경우

당뇨병을 성공적으로 관리하려면 적절한 용량의 인슐린을 적시에 주사하여 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지해야 합니다. 그러나 식습관이나 신체 활동에 변화가 있으면 혈당 수치가 너무 낮아지거나 너무 높아질 수 있습니다. 당수치가 너무 높아져(고혈당증) 높은 수치가 유지되면 장기에 영구적인 손상을 입히고 다른 합병증이 발생할 위험이 있습니다. 당수치가 너무 낮아지면(저혈당증) 사고 능력과 같이 중요한 기능을 상실하거나 일상적인 작업을 완료하지 못하게 될 수 있습니다.

의료 전문가에게 개인별 혈당 목표 범위에 대해 문의하고 저혈당 및 고혈당 상황에 대응하는 방법에 대한 조언을 구하세요.

2형 당뇨병에 대한 더 많은 정보와 개인 맞춤 조언을 원하시면 담당 의료 전문가에게 문의하세요.

참고자료:

1. https://diabetes.org/foodnutrition/eating-healthy
2. Jean-Philippe Drouin-Chartier et al. Changes in Consumption of Sugary Beverages and Artificially Sweetened Beverages and Subsequent Risk of
Type 2 Diabetes: Results From Three Large Prospective U.S. Cohorts of Women and Men. Diabetes Care 1 December 2019; 42 (12): 2181-2189.
3. Kirwan JP, del Aguila LF, Hernandes JM, et al. Regular exercise enhances insulin activation of IRS-1-associated P13K in
human skeletal tissue. J Appl Physiol. 2000;88:797-803.
4. Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care 2016;39:2065-2079 l
DOI:10.2337/dc16-1728.
5. Wing R, The Look AHEAD Research Group. Cardiovascular Effects of Intensive Lifestyle Interventions in Type 2 Diabetes.
N Engl J Med 2013;369:145-54. DOI: 10.1056/NEJMoa1212914.
6. AADE7 Self-Care Behaviors® BEING ACTIVE. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/living-with-diabetes/tip-sheets/aade7/aade7_
being_active.pdf?sfvrsn=12 accessed January 11th 2021.
7. American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes–2021. Diabetes Care. 2021;44(Suppl. 1).
8. Huang IC et al. The Influence of Self-monitoring Blood Glucose Frequency on the Oscillation of Hemoglobin A1c and Chronic Complications. Chang
Gung Med J. 2012;35(1):46–53.
9. Gracia TR et al. Structured SMBG in early management of T2DM: Contributions from the St Carlos study. World J Diabetes. 2014;5(4):471–481.
10. Smartson Online survey Sweden 2017. 352 respondents. People with diabetes Type 1 and Type 2, over 18 years old who tested at least 4-7 times a
day. Participants received free meter and test strips.
11. CONTOUR®NEXT BGMS User Guide Rev 03/21.